Nugara
Patiesti Tulamat kilimėlį ant lovos/sofos ar grindų. Lėtai ir atsargiai (alkūnėmis neliečiant lotosų) atsigulti ant nugaros. Pasistengti visa nugara pilnai liesti kilimėlio paviršių. Kojas galima laikyti ištiestas arba sulenktas ties keliais.
Jei norisi intensyvesnio spaudimo apatinėje nugaros dalyje, galima ties keliais sulenktas kojas priglausti prie krūtinės.
- Rekomenduojama masažo trukmė 20 - 40 min.